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孕妇严重失眠整夜没睡怎么办

提问时间：2023-06-14 17:48 | 1人回答 | 43次阅读

孕妇失眠

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孕妇严重失眠整夜没睡怎么办

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张春香

张春香海南三亚解放军425医院副主任医师回答时间：2023-06-14 18:07

孕妇严重失眠，整夜没睡，可以通过以下方式改善失眠的症状:第一，孕妇应该缓解紧张、焦虑的情绪，放松心情，保持心情平静，睡前不要胡思乱想，可以在睡前喝一杯温牛奶，用热水泡脚，听一些轻松的音乐，舒缓自己的情绪，有助于快速睡眠。第二，孕妇严重失眠，建议白天应该加大活动量，多到室外呼吸新鲜空气，同时应该避免白天过多的过久睡眠，应该保证作息规律，起居有序。第三，如果孕妇严重失眠，还可以通过食疗改善失眠的症状，比如可以服用红枣莲子粥、百合红枣甜汤等调理睡眠。

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