健康知道
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腰椎间盘突出患者多数情况下可以适度练习瑜伽，但需避免过度弯腰、扭转等动作。
1、舒缓动作选择猫牛式、婴儿式等舒缓脊柱压力的体式，有助于放松腰部肌肉，改善局部血液循环。
2、核心强化通过船式、平板支撑等体式增强核心肌群力量，减轻腰椎间盘负荷，但需在无痛范围内进行。
3、禁忌动作避免犁式、轮式等深度后弯及大幅度扭转动作，这些可能加重椎间盘突出症状。
4、专业指导建议在专业瑜伽教练和康复医师指导下制定个性化方案，根据症状调整训练强度。
练习时应佩戴护腰，若出现疼痛加重或下肢麻木需立即停止并就医复查。
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