健康知道
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腰椎管狭窄患者睡觉时建议采取仰卧位或侧卧位，可减轻椎管压力并缓解疼痛。
仰卧位时在膝盖下方垫软枕能保持腰椎自然曲度，减少椎间盘压力。床垫应选择中等硬度，过硬或过软均可能加重不适。侧卧位需避免腰部扭转，双腿间夹枕头有助于维持脊柱中立位。部分患者俯卧位可能加重症状，因腰椎过度前凸会进一步挤压椎管。疼痛急性期可使用腰托辅助固定，但长期佩戴可能削弱核心肌群力量。
日常应避免久坐久站，坐姿需保持腰部挺直。适度游泳或平板支撑可增强腰背肌力量，但需避免腰部扭转动作。睡眠环境温度不宜过低，寒冷可能诱发肌肉痉挛。若出现下肢麻木或大小便功能障碍，提示神经受压加重，须及时就医评估是否需手术干预。
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