健康知道
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血压低压60高压90属于偏低范围，可通过饮食调节、适度运动、调整生活习惯、中医调理等方式改善。血压偏低可能与营养不良、体位性低血压、贫血、内分泌失调等因素有关。
1、饮食调节增加钠盐和水分摄入，每日食盐量可适当增加至6克，分次饮用淡盐水或电解质饮料。饮食中适量添加桂圆、红枣、山药等健脾益气的食材。
2、适度运动选择慢跑、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。运动时避免突然起立，运动前后做好热身和放松。
3、生活习惯避免长时间站立，起床时先坐起30秒再站立。保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累和精神紧张。
4、中医调理中医认为低血压多属气虚阳虚，可选用生脉饮、补中益气汤等方剂调理。艾灸关元、足三里等穴位也有助于改善症状。
建议每日监测血压变化，若出现头晕加重或晕厥需及时就医。可适量食用含优质蛋白和铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏等，避免快速改变体位。
