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夏天天气太热中暑了该怎么办?

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夏天天气太热中暑了该怎么办?

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李婷婷
李婷婷 山东大学齐鲁医院 副主任医师

夏天中暑可通过脱离高温环境、补充水分、物理降温、药物治疗、及时就医等方式处理。中暑通常由高温高湿环境、剧烈运动、水分摄入不足、散热障碍、基础疾病等因素引起。

1、脱离高温环境

立即将患者转移至阴凉通风处,解开衣物帮助散热。避免继续暴露在高温环境中加重症状。若在户外可寻找树荫或空调房,室内应保持空气流通。避免人群聚集区域,减少环境热辐射影响。

2、补充水分

少量多次饮用含电解质液体,如淡盐水或运动饮料。每小时补充500-1000毫升液体,避免一次性大量饮水。忌饮含酒精或咖啡因饮品。神志不清者不可强行喂水,防止误吸。

3、物理降温

用凉水擦拭颈侧、腋窝、腹股沟等大血管处,或用冰袋冷敷。可配合扇风促进蒸发散热。体温降至38℃以下时停止降温,避免过度降温导致寒战。禁止使用酒精擦浴,防止皮肤吸收中毒。

4、药物治疗

轻度中暑可遵医嘱使用藿香正气口服液缓解头晕恶心,重度需静脉补液纠正水电解质紊乱。高热者可短期使用对乙酰氨基酚片退热,禁用阿司匹林以防加重脱水。出现抽搐时可考虑地西泮注射液控制症状。

5、及时就医

出现持续高热、意识模糊、抽搐、血压下降等严重症状时,须立即送医。热射病患者需重症监护治疗,包括血液净化、气管插管等生命支持。合并多器官功能衰竭者预后较差,早期干预是关键。

预防中暑需避免高温时段外出,外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜。每日饮水不少于2000毫升,适量补充含钾钠的饮品。穿着宽松透气衣物,室内保持通风。慢性病患者及老年人应特别注意,出现头晕乏力等先兆症状时立即休息。高温作业者需定时到阴凉处休息,工作场所应配备防暑降温设施。

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推荐 营养不良是脱发原因吗

营养不良可能是脱发的原因之一,长期缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等关键营养素会影响毛囊健康,导致脱发加重。脱发通常由遗传、激素失衡、精神压力、疾病或药物副作用等因素共同引起,需结合具体原因判断。

蛋白质摄入不足会导致头发角蛋白合成减少,使毛发变细易断。缺铁可能引发休止期脱发,表现为头发整体稀疏。锌元素缺乏可能造成毛囊萎缩,头皮出现片状脱发区。维生素D水平低下与自身免疫性脱发有关,可能加重斑秃症状。部分极端节食者可能出现营养性脱发,伴随指甲脆弱、皮肤干燥等全身症状。

妊娠期女性因铁和叶酸需求增加,可能出现暂时性脱发。慢性胃肠疾病患者吸收障碍时,会继发多种营养素缺乏。甲状腺功能异常患者常合并铁与维生素B12缺乏,加速脱发进程。长期服用质子泵抑制剂可能影响锌吸收,间接导致脱发。银屑病等慢性皮肤病可能因代谢消耗增加引发营养相关性脱发。

建议保持均衡饮食,每日摄入足量瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白,搭配深色蔬菜补充铁元素。脱发持续超过三个月或伴随头皮异常时,需排查甲状腺功能、血清铁蛋白等指标。确诊营养缺乏者应在医生指导下补充相应营养素,避免自行大剂量服用补充剂。

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