健康知道
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关节炎预防方法主要有控制体重、适度运动、避免关节损伤、均衡饮食。
1、控制体重超重会增加关节负担，尤其是膝关节和髋关节，保持合理体重能有效降低关节炎发生概率。
2、适度运动选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免长时间跑步或跳跃，运动前后做好热身和拉伸。
3、避免损伤运动时佩戴护具，注意工作姿势，避免关节长期处于不良体位，减少关节急性损伤风险。
4、均衡饮食适量补充富含钙质、维生素D的食物，如牛奶、鱼类，有助于维持关节健康。
日常注意关节保暖，避免受凉，出现关节不适及时就医检查。
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