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来大姨妈腰疼可能与激素变化、子宫收缩、盆腔充血、腰椎病变等因素有关，可通过热敷、药物缓解、体位调整、就医检查等方式改善。
1. 激素变化月经期前列腺素分泌增多，刺激子宫收缩并引发腰部牵涉痛，建议用暖水袋热敷腰部，避免剧烈运动。
2. 子宫收缩经期子宫内膜脱落时子宫强烈收缩，可能放射至腰骶部，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片缓解疼痛。
3. 盆腔充血经期盆腔血管扩张压迫神经，通常伴随下腹坠胀感，采取侧卧屈膝体位有助于减轻压力。
4. 腰椎病变腰椎间盘突出或腰肌劳损可能在经期加重，通常表现为持续性钝痛，需通过CT检查明确诊断后针对性治疗。
经期注意避免久坐久站，适量补充温热水和含铁食物，若疼痛持续超过3天或伴随发热需及时妇科就诊。
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