健康知道
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后脚跟轻微痛感可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎或运动损伤引起，可通过休息、冰敷、足弓支撑及抗炎药物缓解。
1、足底筋膜炎足底筋膜过度牵拉导致炎症，表现为晨起第一步疼痛。建议减少长时间站立，使用足弓垫，可遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布或双氯芬酸钠。
2、跟骨骨刺跟骨骨质增生刺激周围组织，行走时痛感明显。需穿戴缓冲鞋垫，避免硬地运动，急性期可短期使用对乙酰氨基酚、萘普生或局部注射糖皮质激素。
3、跟腱炎跟腱反复微小撕裂引发炎症，伴随局部肿胀。应停止跳跃运动，进行离心拉伸训练，药物可选外用氟比洛芬凝胶、口服美洛昔康或依托考昔。
4、运动损伤突然增加运动量导致肌肉拉伤或挫伤，疼痛多为一侧。立即停止活动并冰敷48小时，恢复期使用弹性绷带固定，严重时需就医排除骨折。
日常选择软底缓震鞋，避免赤足行走，可进行小腿三头肌拉伸及足底滚球按摩，持续疼痛超过两周建议骨科或运动医学科就诊。
