健康知道
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跑步时肚子痛可能由热身不足、呼吸紊乱、胃肠痉挛、腹肌拉伤等原因引起，可通过调整运动习惯、纠正呼吸方式、药物治疗等方式缓解。
1、热身不足运动前未充分热身可能导致内脏器官供血不足。建议跑步前进行10分钟动态拉伸，如高抬腿、侧弓步等。
2、呼吸紊乱急促的胸式呼吸会刺激膈肌痉挛。应采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩。
3、胃肠痉挛餐后立即运动或脱水可能引发胃肠平滑肌抽搐。可遵医嘱使用山莨菪碱片、颠茄片、匹维溴铵等解痉药物。
4、腹肌拉伤核心肌群过度负荷可能导致肌纤维微损伤。急性期应停止运动并冰敷，后期可进行平板支撑等康复训练。
跑步前2小时避免进食高纤维食物，运动中每20分钟补充100毫升温水，持续腹痛超过6小时需就医排查阑尾炎等急腹症。
