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揉腹的功效与作用

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经常看到一部人饭后会揉腹,来帮助身体胃肠消化,我就很好奇,揉腹的功效与作用还有哪些？

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
胃部动力不足的人,胃不能很好地把吃进去的食物向下推动,很容易在餐后出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、烧心、吞咽困难、体重减轻等。除了从饮食上进行调整外,揉腹效果也很不错。按揉时,用力要适度,呼吸自然,以利于胃肠蠕动。很多有便秘的人不喜欢吃药,有的吃药就好,不吃药病情就又回到起点,形成了依赖。其实可以试试揉腹,让身体恢复自身的功能。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,长期坚持,一定会收到明显的效果。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。
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大便呈现黑色可能与多种因素有关，轻微情况可通过日常护理改善，严重情况需及时就医。黑色大便可能由饮食、药物、消化道出血等原因引起，消化道出血等病理性因素需特别注意。 1、饮食因素：食用富含铁质的食物如动物肝脏、菠菜或黑芝麻等，可能导致大便颜色变黑。这种情况无需特殊治疗，调整饮食后症状可自行消失。避免短期内大量摄入深色食物，观察大便颜色变化。 2、药物影响：服用铁剂、铋剂或某些中成药如复方丹参片等，可能导致大便变黑。停药后症状通常缓解，若持续出现黑色大便，需咨询医生调整用药方案，避免自行停药或更换药物。 3、消化道出血：上消化道出血如胃溃疡、食管静脉曲张等，可能导致大便呈柏油样黑色。这与血液在消化道内被消化有关，通常伴随腹痛、呕血等症状。需立即就医，进行胃镜等检查明确病因，必要时进行止血治疗。 4、胃炎或溃疡：慢性胃炎、胃溃疡等疾病可能导致消化道黏膜受损，引发少量出血，表现为黑色大便。通常伴随上腹疼痛、反酸等症状。需遵医嘱使用抑酸药物如奥美拉唑、雷贝拉唑等，并配合饮食调理，避免刺激性食物。 5、肠道肿瘤：肠道肿瘤如结肠癌、直肠癌等，可能导致消化道出血，表现为黑色大便。通常伴随体重下降、排便习惯改变等症状。需进行肠镜、CT等检查明确诊断，必要时进行手术或放化疗治疗。 日常饮食中可多摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、红薯等，促进肠道蠕动，减少便秘风险。适量运动如散步、瑜伽等，有助于改善消化功能。若大便颜色持续异常，伴随腹痛、体重下降等症状，需及时就医，避免延误病情。
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