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备孕期间父母双方都要戒烟酒吗?

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备孕期间父母双方都要戒烟酒吗?

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
备孕期间男女双方应改变不良生活习惯(如吸烟、饮酒、吸毒等,男女双方都要做到)及生活方式还有以下的:1、孕前检查;2、戒烟并避免二手烟;3、戒酒;4、保持健康体重;5、检查药品:怀孕前后所有药品的使用,都需要仔细阅读药品说明书并咨询医生的专业意见,权衡利弊;6、防止感染:避免吃生肉、生鱼、未消毒的奶制品等。夫妻双方都应该注意避免密切接触宠物。7、避免有害化学品;8、消除压力、锻炼身体;9、补充叶酸。10、合理用药,避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。

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快速怀孕可以通过调整饮食、优化营养摄入、改善生活方式等方式实现。怀孕与身体状态、营养水平、生活习惯等因素密切相关。 1、叶酸补充:叶酸是备孕期间的重要营养素,能够预防胎儿神经管缺陷。建议每日摄入400微克叶酸,可通过绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物获取,或服用叶酸补充剂。 2、蛋白质摄入:优质蛋白质有助于卵子和精子的健康发育。每日摄入适量的鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品等,确保蛋白质供应充足。 3、铁质补充:铁是维持正常月经周期和卵子发育的关键元素。多吃红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳等富含铁的食物,同时搭配维生素C丰富的食物以提高铁的吸收率。 4、健康脂肪:不饱和脂肪酸对激素平衡和生殖健康有益。适量食用坚果、橄榄油、深海鱼类等,避免反式脂肪和过多饱和脂肪的摄入。 5、维生素D:维生素D与生育能力密切相关,可通过晒太阳、食用鱼类、蛋黄等获取。必要时可在医生指导下服用维生素D补充剂。 备孕期间应保持均衡饮食,避免高糖、高脂肪、加工食品的摄入,同时配合适量运动,如散步、瑜伽等,有助于提高受孕几率。戒烟戒酒、减少咖啡因摄入、保持规律作息也是备孕的重要环节。若备孕一年未成功,建议及时就医检查。

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