健康知道
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跟骨骨折康复训练需注意早期活动度训练、渐进性负重练习、肌肉力量恢复及关节稳定性训练，避免过早负重或过度活动。
1、活动度训练骨折稳定后尽早开始踝关节被动屈伸训练，防止关节粘连，可使用弹力带辅助进行背屈跖屈练习。
2、渐进性负重根据影像学愈合情况分阶段增加负重，从部分负重过渡到完全负重，配合助行器减轻患肢压力。
3、肌力恢复重点强化腓肠肌、胫骨前肌群力量，通过抗阻训练改善血液循环，预防肌肉萎缩。
4、稳定性训练后期加入平衡垫、单腿站立等本体感觉训练，恢复足弓力学结构，降低二次损伤风险。
康复期间定期复查X线评估愈合进度，训练强度以不引发持续疼痛为度，配合冷敷缓解肿胀，补充钙质及维生素D促进骨愈合。
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