健康知道
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跟骨骨折一般需要3个月到6个月完全恢复正常，实际恢复时间受到骨折严重程度、治疗方法、康复训练、个人体质等多种因素的影响。
1、骨折严重程度：轻度骨折恢复较快，粉碎性骨折或伴有软组织损伤时恢复时间延长。需通过影像学检查评估骨折类型。
2、治疗方法：保守治疗采用石膏固定约6-8周，手术治疗通过钢板螺钉内固定可早期活动。治疗方法选择影响愈合进程。
3、康复训练：拆除固定后需循序渐进进行踝关节活动度训练、肌力练习和负重训练，规范康复有助于功能恢复。
4、个人体质：年龄较小、营养状况良好者愈合较快，糖尿病患者或骨质疏松患者恢复期可能延长。
恢复期间建议保持高钙饮食，避免过早负重，定期复查X线确认骨折愈合情况，在医生指导下逐步恢复正常活动。
膝关节术后弯曲90度的训练方法主要有被动屈膝训练、主动辅助屈膝训练、抗阻力屈膝训练、器械辅助训练。
1、被动屈膝训练由康复师或家属辅助进行缓慢屈膝活动，使用毛巾或弹力带轻柔牵拉，每日重复进行3-4组，每组10-15次，注意避免疼痛加剧。
2、主动辅助屈膝训练患者仰卧位用健侧腿辅助患肢屈曲，或借助椅子边缘缓慢下压膝盖，训练时保持肌肉放松，逐渐增加屈曲角度至90度。
3、抗阻力屈膝训练在膝关节无痛范围内进行弹力带抗阻训练，选择中等阻力弹力带固定于脚踝，缓慢完成屈膝动作，每组8-12次。
4、器械辅助训练使用CPM机持续被动活动关节，或通过功率自行车进行低阻力踏骑训练，初始设置屈膝角度不超过90度。
训练前后可进行15分钟冰敷，若出现关节肿胀或持续疼痛需暂停训练并咨询康复医师，配合口服氨基葡萄糖营养关节软骨。
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