健康知道
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头发干燥无光泽可通过调整洗护习惯、补充营养、减少热损伤、医学干预等方式改善，通常由过度清洁、营养不良、物理化学损伤、内分泌失调等原因引起。
1、调整洗护习惯频繁烫染或使用强碱性洗发水会破坏毛鳞片，建议选择弱酸性洗发产品，每周洗发不超过4次，水温控制在38℃以下，洗发后及时使用含角蛋白的护发素。
2、补充营养蛋白质与必需脂肪酸摄入不足会导致发质脆弱，每日需保证鸡蛋、三文鱼、坚果等优质蛋白摄入，必要时可遵医嘱服用复合维生素B、胱氨酸片或葡萄糖酸锌口服溶液。
3、减少热损伤吹风机高温直吹或频繁使用卷发棒会使头发角蛋白变性，建议吹风时保持20厘米距离，优先选择负离子吹风机，每周热造型不超过2次并使用隔热喷雾防护。
4、医学干预甲状腺功能减退或贫血可能导致病理性毛发干燥，通常伴随乏力、怕冷等症状，需检测促甲状腺激素和血清铁蛋白，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片或琥珀酸亚铁缓释片。
日常可多食用黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，避免阳光暴晒，梳头时选用宽齿木梳减少摩擦损伤，若调整生活方式无效建议就诊皮肤科或内分泌科。
