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一跑步就岔气怎么回事

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一跑步就岔气怎么回事

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
根据你描述的情况来看,一跑步就插岔气的原因是在运动前没有做好充分的热身运动,而导致胸腰部的肌肉痉挛或者损伤而引起。一般在跑步前可以多做一些扩胸运动。进入一段时间后,由于我们的呼吸会变深变快,充分热身和拉伸过的肌肉能够比较好的协调,从而达到锻炼身体,增强体质的目的。

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艾灸加姜片通常有助于增强温经散寒、活血通络的效果,适用于寒湿体质或风寒湿痹症状的辅助调理。

艾灸本身通过燃烧艾绒产生的温热刺激穴位,能够促进局部血液循环,驱散体内寒湿。加入姜片后,生姜中的姜辣素等活性成分可透过皮肤渗透,与艾灸的温热效应协同作用,进一步扩张毛细血管,加速代谢废物排出。对于冬季手脚冰凉、肩颈僵硬或受凉后关节酸痛的人群,这种方法能更快缓解肌肉紧张。操作时需将新鲜姜片切成3-5毫米薄片,用针扎数个小眼后置于穴位上,再放置艾炷施灸,姜片的汁液受热挥发可增强药力渗透。

部分人群使用后可能出现皮肤灼热感加剧或局部红肿,这与个人皮肤敏感度或操作时艾灸温度过高有关。阴虚火旺体质者长期使用可能加重口干舌燥、失眠等症状,孕妇的腰骶部及腹部穴位也应避免此法。施灸过程中需密切观察皮肤反应,若出现持续刺痛或水疱应立即停止。糖尿病患者、皮肤破损处禁用此方法,因姜汁刺激可能延缓伤口愈合。

日常使用艾灸足三里、关元等穴位时,可配合隔姜灸每周2-3次,每次不超过30分钟。施灸后注意保暖避风,2小时内不宜接触冷水。若用于缓解痛经,建议在月经前一周开始调理。使用后出现头晕、心慌等不适需及时停用并咨询中医师。储存姜片时需冷藏保鲜,切片后氧化发黑的姜片会降低药效,应当天制备使用。

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