健康知道
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预防白癜风需注意避免暴晒、减少化学刺激、均衡饮食、调节心理压力等因素，日常可通过防晒、皮肤保护、营养补充等方式降低发病概率。
1、避免暴晒长期紫外线照射可能破坏皮肤黑色素细胞，建议户外活动时使用物理防晒工具或涂抹防晒霜，选择UPF值较高的衣物。
2、减少化学刺激接触橡胶制品、染发剂等含酚类化学物质可能诱发白斑，日常需避免皮肤直接接触刺激性化学品，必要时佩戴防护手套。
3、均衡饮食铜、锌等微量元素缺乏与白癜风相关，可适量食用黑芝麻、坚果、动物肝脏等富含微量元素的食物，避免过度节食。
4、调节心理长期焦虑或精神创伤可能加重免疫紊乱，可通过正念训练、社交活动等方式缓解压力，必要时寻求专业心理疏导。
白癜风患者及高危人群应定期皮肤自查，发现不明原因白斑及时至皮肤科就诊，避免自行使用偏方或强效激素类药物。
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