健康知道
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一岁二个月宝宝的食谱应包含营养均衡的易消化食物，推荐搭配谷物、蔬菜水果、优质蛋白及乳制品，如软米饭、南瓜泥、鱼肉末、全脂酸奶等，注意食材新鲜且避免过敏原。
1、谷物类选择易消化的软质主食，如稠粥、软面条或馒头，可搭配少量糙米增加膳食纤维。
2、蔬菜水果将胡萝卜、西蓝花等蒸熟捣碎，水果选择香蕉、苹果泥等，避免过硬或过酸品种。
3、优质蛋白添加蒸蛋羹、豆腐或细碎鱼肉，禽肉需去骨彻底煮烂，每周可安排2-3次动物肝脏补铁。
4、乳制品每日保证400-500ml母乳或配方奶，可引入少量无糖酸奶或奶酪作为钙质补充。
家长需将食物处理成小块或泥状，避免坚果等窒息风险食材，观察进食后有无过敏反应，逐步培养宝宝自主进食能力。
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