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失眠该怎么做呢

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失眠
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失眠该怎么做呢

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邸立君
邸立君 临汾市人民医院 副主任医师
一般来说，如果失眠，建议患者首先加强抵抗力，进行适当的锻炼，如瑜伽、散步、慢跑等。其次，建议患者选择合适的睡眠环境，平时多开窗通风，选择合适的有利于睡眠的床。最后，建议睡前不要喝酒或吃巧克力，晚餐不要太油腻，尽量清淡易消化，多吃新鲜水果和蔬菜，睡前喝一杯牛奶，这有助于深度睡眠。
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