健康知道
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孕妈基本常识主要包括孕期营养、产前检查、心理调适、日常护理四个方面，需重点关注胎儿发育监测与自身健康管理。
1、孕期营养每日需补充叶酸、铁、钙等营养素，适量增加优质蛋白摄入，避免生冷刺激食物，孕晚期可少食多餐缓解胃部不适。
2、产前检查规范进行NT检查、唐筛、大排畸等产检项目，妊娠糖尿病筛查需在24-28周完成，胎心监护从孕32周开始定期进行。
3、心理调适可通过正念冥想缓解焦虑，与伴侣共同参加孕妇学校，出现持续情绪低落需及时寻求心理咨询干预。
4、日常护理选择孕妇专用托腹带缓解腰背压力，睡眠宜采取左侧卧位，避免提重物及长时间站立，注意会阴清洁预防感染。
建议保持每周3-5次适度运动如孕妇瑜伽，出现阴道流血、规律宫缩等异常症状需立即就医。
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