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怀孕期间左侧卧位是最推荐的睡眠姿势，其他可选姿势包括右侧卧位、半卧位和仰卧位短时调整。睡眠姿势选择主要与子宫血流、孕妇舒适度及胎儿安全有关。
1、左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘供血，适合孕中晚期。可在膝盖间放置孕妇枕缓解腰部压力。
2、右侧卧位可作为左侧卧的替代姿势，避免单侧肌肉疲劳。需注意观察是否出现头晕等不适症状。
3、半卧位适用于孕晚期呼吸困难时，用枕头垫高上半身。需确保腰部有足够支撑防止脊柱压力。
4、短时仰卧仅限短时间调整体位，孕20周后避免长时间仰卧以防发生仰卧位低血压综合征。
孕晚期可使用孕妇枕辅助保持侧卧，避免使用过软床垫，出现心悸或胎动异常应及时调整姿势并咨询医生。
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