健康知道
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怀孕期间体重增加属于正常生理现象，主要与激素变化、热量摄入增加、活动量减少及胎儿发育需求等因素有关。孕期体重增长是母婴健康的必要保障，但需控制在合理范围内。
孕期雌激素、孕激素及催乳素水平升高，促进脂肪储存以备哺乳之需，同时胰岛素敏感性下降，易导致脂肪堆积。
孕早期后食欲改善，部分孕妇误以为需大量进补，实际每日仅需增加少量热量，过量摄入转化为脂肪储存。
随孕周增加，腹部增大及身体负担加重，日常活动量下降，能量消耗减少，体重自然上升。
胎儿发育、胎盘、羊水及血容量增加均需额外重量，属于生理性增长，非单纯脂肪堆积。
孕期体重管理建议均衡饮食，适量摄入蔬菜水果、全谷物及优质蛋白，避免高糖高脂食物，在医生指导下进行散步、孕妇瑜伽等温和运动，定期监测体重增长曲线。
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