李念儿
聊城市人民医院
副主任医师
根据您的描述,建议您学会这几招,新陈代谢不好的应对办法:1、多做运动运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候,代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后,能量消耗还会继续维持高水平一段时间。总的来说,肌肉比例越大,单位体重的代谢率越高。脂肪比例越高,则单位体重的代谢率越低。经常运动的人肌肉充实,会比不爱动的人能量消耗更多。经常运动的人不怕冷,做什么事情都精神抖擞,自然会多耗能量,减少发胖的可能。2、合理饮食淀粉和糖一类食物不会有效增加身体的代谢率。3、保持身体摄入足够营养营,养不良的时候,代谢率会降低20-30%!营养不良的人成天昏昏沉沉,疲乏困倦,怎能高效消耗能量分解脂肪呢?所以千万不要绝食减肥。自己要学会调理,要注意饮食,面部的新陈代谢是必须要记得从自己的饮食中来做好相应改善的,新陈代谢慢的话可以适当的运动,这样也是加快新陈代谢的好方法,做新陈代谢的时候要根据自己的皮肤程度改善,如果皮肤太干燥了就要多给自己喝水,做好补水改善。你如果是你说的这个情况,如果平时运动量比较少的话,这个相对来说新陈代谢就是比较慢的。还可能使营养不良。可以考虑饮食控制,配合进行适当的活动,如果运动量足够的话,这个是可以提高新陈代谢率的。注意营养均衡。