健康知道
| 1人回答 | 74次阅读
人体新陈代谢速度在一天中呈现规律性波动，通常上午9-12点及下午3-6点代谢较快，夜间睡眠时最低。新陈代谢受生物钟、饮食、活动量等因素共同调节。
上午时段因皮质醇等激素分泌高峰，基础代谢率显著提升，此时体温升高、心肺功能活跃，能量消耗增加。配合早餐后食物热效应，9-12点常出现全天首个代谢峰值，适合进行脑力活动或适度运动。下午3-6点肌肉力量与核心体温再次上升，甲状腺激素分泌活跃，脂肪氧化效率提高，此时运动锻炼能更好促进能量消耗。而夜间睡眠期间生长激素分泌增多，虽然整体代谢放缓，但组织修复与蛋白质合成活跃，仍属于重要的代谢过程。
保持规律作息有助于维持正常代谢节律，建议每日固定三餐时间并保证7-8小时睡眠。适当增加上午及下午时段的身体活动，如步行、爬楼梯等非运动性活动，可进一步激活代谢。避免长期熬夜或晨昏颠倒，以免干扰生物钟导致代谢紊乱。若出现持续乏力、体重异常波动等代谢异常表现，应及时就医排查甲状腺功能异常等问题。
服用抗结核药物期间护肝可通过调整饮食结构、补充护肝药物、定期监测肝功能、避免肝毒性物质等方式实现。抗结核药物可能引起药物性肝损伤，表现为转氨酶升高、黄疸等症状。
增加优质蛋白和维生素B族摄入，如鸡蛋、瘦肉、全谷物等，减少高脂饮食。高蛋白饮食有助于肝细胞，避免酒精及霉变食物减轻肝脏代谢负担。
联用护肝药物如还原型谷胱甘肽、多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素等。这些药物可稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生，需在医生指导下与抗结核药物同步使用。
治疗前及用药后每2-4周检测ALT、AST等指标。若转氨酶超过正常值3倍或出现恶心、厌油等症状，需及时调整用药。
避免合用对乙酰氨基酚等肝毒性药物，慎用中药制剂。保持规律作息，剧烈运动可能加重肝脏缺氧，建议选择散步等温和运动。
出现皮肤巩膜黄染或持续乏力需立即就医，结核治疗期间可适量食用西蓝花、蓝莓等抗氧化食物辅助肝脏修复。
