上夜班上得头疼怎么办

提问时间：2025-07-07 16:05 | 1人回答 | 44次阅读

头疼

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上夜班上得头疼怎么办

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邵自强中日友好医院主任医师回答时间：2025-07-07 16:58

上夜班引起的头疼可通过调整作息、热敷按摩、补充水分、合理用药、就医检查等方式缓解。头疼通常由睡眠紊乱、用眼过度、脱水、偏头痛发作、颈椎压迫等原因引起。

1、调整作息

夜班后需保证连续4-6小时高质量睡眠，使用遮光窗帘和耳塞减少干扰。白天补觉前避免摄入咖啡因，睡前1小时停止使用电子设备。长期夜班者建议固定作息时间表，逐步适应昼夜节律改变，必要时短期使用褪黑素片调节睡眠周期。

2、热敷按摩

太阳穴热敷10-15分钟可改善血管痉挛性头痛，配合拇指按压百会穴、风池穴各3分钟。颈部僵硬者可进行肩颈肌肉放松按摩，使用含有薄荷脑的外用搽剂辅助缓解。注意避免用力过度导致皮肤损伤。

3、补充水分

夜班期间每小时饮用100-200毫升温水，可添加少量电解质粉维持体液平衡。避免依赖咖啡或浓茶提神，这类饮品会加速脱水。出现头痛时可饮用含镁离子矿泉水，有助于舒缓神经肌肉紧张。

4、合理用药

反复发作的紧张性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药。伴随眩晕恶心时可考虑盐酸氟桂利嗪胶囊预防血管痉挛。禁用含咖啡因的复方止痛药以免影响后续睡眠。

5、就医检查

持续72小时不缓解的头痛需排除颅内病变，突发剧烈头痛伴呕吐需警惕蛛网膜下腔出血。长期夜班者出现晨起头痛、视物模糊时，应进行血压监测和眼底检查，排查青光眼或高血压脑病等继发病变。

夜班人群应保持工作环境光线充足，每2小时进行5分钟眼部放松训练。饮食选择富含维生素B族的全谷物和瘦肉，避免高脂快餐加重胃肠负担。建立规律的锻炼习惯，如下班后进行30分钟快走促进褪黑素分泌。出现持续头痛或伴随神经系统症状时须及时就医，避免自行长期服用止痛药物掩盖病情。

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推荐起来头晕是怎么回事 2025-07-13 07:53

起来头晕可能由低血压、贫血、脱水、内耳疾病、药物副作用等原因引起，可通过调整体位、补充营养、药物治疗等方式缓解。 1、低血压：体位性低血压是常见原因，快速起身时血压调节不及时导致脑部供血不足。建议起身时动作缓慢，避免长时间站立，适当增加盐分摄入，必要时在医生指导下使用升压药物如米多君片剂5mg口服。 2、贫血：铁元素缺乏或红细胞生成不足会导致血液携氧能力下降，脑部缺氧引发头晕。日常可多摄入富含铁的食物如动物肝脏、菠菜，补充维生素C促进铁吸收，严重时需服用补铁剂如琥珀酸亚铁片0.1g口服。 3、脱水：水分摄入不足或大量出汗导致血容量减少，血压下降引起头晕。建议每日饮水1500-2000ml，运动后及时补充电解质饮料，避免长时间暴露在高温环境中。 4、内耳疾病：耳石症或梅尼埃病等内耳平衡功能障碍会引起眩晕感。可通过耳石复位手法治疗，避免头部快速转动，必要时使用抗眩晕药物如倍他司汀片6mg口服。 5、药物副作用：某些降压药、镇静剂等药物可能引起头晕。需咨询医生调整药物剂量或更换药物，避免突然停药，服药后注意休息，避免从事危险活动。日常生活中，保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如快走、游泳，增强体质。饮食上注意营养均衡，多摄入富含维生素B族的食物如全谷物、坚果，避免过度节食。出现持续头晕或伴随其他症状时，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。