陈国栋
北京大学人民医院
副主任医师
便秘建议平时可以适当地吃一些面食和大米饭，上述两种食物对于便秘并没有明显的治疗效果。面食和大米饭属于比较容易消化的食物，并不会增加胃肠道的消化负担，不会导致出现便秘症状，同时也并不具有通便效果。对于便秘而言，建议平时可以适当地吃一些粗纤维的水果、蔬菜，具有通便作用，比如香蕉、红薯、菠菜、芹菜等食物。上述食物可以在肠道内长时间存留，从而使肠道内的水分含量增加，起到软化大便的作用，并且还可以刺激肠蠕动起到通便效果。另外建议平时还要注意规律作息，多喝水，多运动比较好。
