健康知道
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月经前几天白带增多多数属于正常生理现象。白带变化主要与激素波动、宫颈黏液分泌、阴道自净作用、潜在妇科炎症等因素相关。
1. 激素波动排卵后孕激素水平上升导致宫颈黏液变稠，临近月经期激素下降时白带可能增多。无须特殊处理，保持会阴清洁即可。
2. 宫颈变化月经前宫颈血管扩张促进黏液分泌，可能出现蛋清样白带。建议选择透气棉质内裤，避免使用护垫过度闷湿。
3. 自净反应阴道通过增加分泌物冲刷脱落内膜细胞。每日温水清洗外阴1次足够，过度冲洗会破坏菌群平衡。
4. 炎症警示若白带呈黄绿色、豆腐渣状或伴有瘙痒，可能与阴道炎、宫颈炎有关。可遵医嘱使用克霉唑栓、甲硝唑片或保妇康栓。
日常避免穿紧身裤，月经前减少辛辣刺激饮食，出现异常分泌物或不适建议妇科就诊。
月经期多数情况下可以做平板支撑，但需根据个人身体状况调整强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量、激素水平波动。
1、经期不适程度轻度痛经或疲劳时可降低支撑时间，避免核心过度发力加重盆腔充血。
2、运动习惯有长期运动基础者耐受性较好，新手建议缩短至30秒内或暂停训练。
3、出血量出血量较大时可能因腹压增加导致不适，建议选择瑜伽等低强度运动替代。
4、激素水平波动黄体期雌激素下降可能影响关节稳定性，需注意动作标准避免损伤。
经期运动应避免倒立或高强度核心训练，可尝试凯格尔运动帮助盆底肌放松，出现头晕腹痛需立即停止。
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