谢江强
瑞安市妇幼保健院
副主任医师
足踝关节损伤是指足踝部位因外力或过度使用导致的韧带、肌腱或骨骼损伤，常见于运动、意外摔倒或日常活动中。治疗方法包括休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗和康复训练。
1、足踝关节损伤的原因
足踝关节损伤多由外力作用或过度使用引起。运动过程中，如篮球、足球等高强度运动，足踝承受较大压力，容易发生扭伤或拉伤。意外摔倒或踩空也可能导致足踝关节损伤。长期穿着不合适的鞋子或足部姿势异常，会增加足踝负担，引发慢性损伤。足踝部位的骨骼、韧带或肌腱存在先天性问题，也可能增加损伤风险。
2、足踝关节损伤的治疗方法
对于轻度足踝关节损伤，可采用RICE原则：休息Rest、冰敷Ice、压迫Compression、抬高Elevation。休息有助于减少足踝负担，冰敷可缓解肿胀和疼痛，压迫和抬高能促进血液循环，减轻症状。药物治疗方面，可使用非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚缓解疼痛和炎症。对于严重损伤，如骨折或韧带撕裂，可能需要手术治疗，如内固定术或关节镜手术。康复训练是恢复足踝功能的重要环节，包括足踝活动度训练、力量训练和平衡训练。例如，足踝画圈、提踵练习和单腿站立等动作，可帮助恢复足踝的灵活性和稳定性。
3、预防足踝关节损伤的措施
预防足踝关节损伤的关键在于增强足踝力量和改善运动习惯。选择合适的运动鞋，确保足踝得到良好支撑。运动前进行充分热身，尤其是足踝部位的活动。避免在疲劳状态下进行高强度运动，减少足踝受伤的风险。日常可进行足踝强化训练，如足踝抗阻练习和平衡板训练，提高足踝的稳定性和抗压能力。
足踝关节损伤是一种常见但可预防的疾病，通过及时治疗和科学预防，可以有效减少损伤发生并促进康复。若症状持续或加重，建议及时就医，进行专业诊断和治疗。
