首页 > 骨科 > 骨关节科

肩关节损伤怎么锻炼

| 1人回答 | 39次阅读

问题描述:
肩关节损伤怎么锻炼

全部回答
1条回答

尹慧
尹慧 河南省中医药研究院 主任医师
肩关节损伤的锻炼,要根据具体的损伤情况以及恢复情况,在医师的指导下来进行。肩关节锻炼包括关节活动范围的锻炼,以及肩关节周围肌肉力量的锻炼,在早期可以采取主动地活动肩关节,来恢复肩关节的活动范围。包括肩关节的前屈、后伸、外展,以及环转动作,可以采取爬墙或者是悬吊等方式,来加速关节活动范围的恢复。如果主动训练效果不佳的,可以在医师的辅助下进行被动地掰动肩关节,来快速地恢复肩关节的活动范围。当肩关节活动范围得到一定恢复时,可以同时进行力量训练,也就是在肩关节活动时,采取手抓握哑铃来增加相应的负荷,从而锻炼肩关节周围的肌肉力量。在锻炼期间也可以通过辅助治疗手段,来保证锻炼的效果,比如,可以采取理疗、热敷、蜡疗等。如果在锻炼期间出现了肿胀、疼痛症状的,要采取支持对症治疗,从而能够保证锻炼的进程。

其它精选问题

推荐 痛风性关节炎怎样治疗

痛风性关节炎可通过药物治疗、饮食调节、生活方式调整等方式治疗。痛风性关节炎通常由高尿酸血症、遗传因素、饮食不当、肥胖、药物影响等原因引起。 1、药物治疗:急性期可使用非甾体抗炎药如布洛芬400mg每日三次、秋水仙碱0.5mg每日两次、糖皮质激素如泼尼松10mg每日一次。缓解期可使用降尿酸药物如别嘌醇100mg每日一次、苯溴马隆50mg每日一次、非布司他40mg每日一次。 2、饮食调节:限制高嘌呤食物如动物内脏、海鲜、浓肉汤的摄入。增加低嘌呤食物如蔬菜、水果、乳制品的摄入。每日饮水量保持在2000ml以上,促进尿酸排泄。 3、生活方式调整:保持适度运动如散步、游泳、瑜伽,每周3-5次,每次30分钟。避免剧烈运动和关节损伤。控制体重在正常范围内,减少关节负担。 4、急性期护理:发作时抬高患肢,局部冷敷,减少活动。穿着宽松舒适的鞋子,避免压迫关节。保持患处清洁干燥,预防感染。 5、长期管理:定期监测血尿酸水平,控制在360μmol/L以下。避免使用影响尿酸代谢的药物如利尿剂、阿司匹林。戒烟限酒,减少诱发因素。 痛风性关节炎患者应长期坚持低嘌呤饮食,每日摄入蛋白质控制在0.8-1.0g/kg。增加富含维生素C的食物如柑橘类水果,促进尿酸排泄。适度进行有氧运动如快走、骑自行车,每周至少150分钟。保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累。定期复查血尿酸、肝肾功能,及时调整治疗方案。通过综合管理,可有效控制病情,减少发作频率,提高生活质量。

相关阅读精选

点击查看更多