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为什么不能瘦?。胖怎么办?

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为什么瘦不了。。好胖怎么办

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辛文斌
辛文斌 鹤岗市人民医院 主任医师
想瘦首先需要控制热量的摄入,在饮食上需要避免高热量高脂肪的食物,同时还应该进行有氧运动,比如打篮球,跑步,练瑜伽,游泳,打太极。每天坚持有氧运动40分钟以上,长期坚持才能够看到效果,如果不想通过运动节食减肥,也可以通过手术抽脂减肥。

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最好决定有氧运动,可以通过有氧运动和无氧的特征来实施比较,无氧活动最大的特征是活动时氧气的摄入量非常低,由于活动的过快,暴发的过猛,人体内的糖分顾不上压缩。有氧运动又叫作有氧分解代谢活动,是指人在氧气充分供给的情况下,实施的体育锻炼,有氧运动能更好地消耗体内过多的热量。