健康知道
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慢性膝关节滑膜炎可通过物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式改善。该病通常由关节劳损、免疫异常、感染、代谢紊乱等原因引起。
1、物理治疗超短波和超声波可促进滑膜炎症吸收，冷敷适用于急性肿胀期，热疗适合慢性僵硬期，需在康复师指导下进行。
2、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛，滑膜修复剂如玻璃酸钠能改善润滑，严重者可短期使用泼尼松等糖皮质激素。
3、关节腔注射对于顽固性积液，可采用曲安奈德联合利多卡因进行关节腔穿刺抽液并注射治疗，每年不超过3次。
4、手术治疗关节镜下滑膜切除术适用于滑膜增生严重者，晚期关节畸形需行人工膝关节置换术，术后需配合康复训练。
日常应避免爬楼梯和深蹲动作，肥胖者需减重，可进行直腿抬高和游泳等低冲击运动，注意膝关节保暖。
自测心脏健康状况可通过观察日常症状、测量静息心率、计算身体质量指数、进行简易运动测试等方法初步评估。
1、观察症状关注胸闷、心悸、活动后气促等不适症状，夜间阵发性呼吸困难或下肢水肿可能提示心功能异常。
2、静息心率晨起未活动时测量脉搏，成人正常值为60-100次/分，持续低于50次或超过100次需警惕心律失常。
3、体重指数计算BMI值（体重kg/身高m²），超过24可能增加心脏负荷，腰围男性≥90cm、女性≥85cm提示腹型肥胖风险。
4、运动测试6分钟步行试验可评估心肺功能，平地行走距离＜300米或出现胸痛、眩晕需进一步检查。
建议定期监测血压和血脂水平，保持低盐低脂饮食，出现持续胸痛或晕厥应立即就医。
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