健康知道
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月经刚完第一天属于相对安全期，但仍有意外怀孕概率。安全期避孕效果受排卵时间波动、精子存活时间、月经周期不规律、激素水平变化等因素影响。
1、排卵时间波动部分女性可能出现提前排卵，卵子排出后存活12-24小时，增加受孕可能。
2、精子存活时间精子在女性生殖道可存活2-3天，若近期有性生活，可能增加受孕风险。
3、月经周期不规律周期不规律会导致安全期计算误差，建议通过基础体温或排卵试纸监测。
4、激素水平变化压力、药物等因素可能影响激素分泌，导致排卵时间改变。
建议采用避孕套等更可靠的避孕方式，避免依赖安全期避孕，定期记录月经周期有助于掌握自身规律。
月经来之前体重可能会增加，主要与激素变化、水钠潴留、食欲增加、代谢减缓等因素有关。
1、激素变化月经前孕激素水平升高会导致体内水分滞留，可能引起体重短暂增加1-2公斤，属于正常生理现象。
2、水钠潴留雌激素水平波动会影响肾脏排水功能，导致组织间隙液体增多，可能表现为面部或四肢轻微浮肿。
3、食欲增加黄体期基础代谢率会降低约5-10%，同时身体对碳水化合物的需求增加，容易摄入更多高热量食物。
4、代谢减缓经前期体温会升高0.3-0.5℃，虽然看似消耗增加，但实际运动意愿降低会导致总热量消耗减少。
建议经前期保持适度运动，控制盐分摄入，多食用富含钾的香蕉、菠菜等食物帮助平衡体内水分。
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