健康知道
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坐月子期间需注意休息调养、饮食营养、个人卫生、情绪管理四个方面，科学护理有助于身体恢复。
1、休息调养：保证每日8-10小时睡眠，避免久站久坐，可适当卧床休息，但需每2小时活动肢体促进血液循环。
2、饮食营养：多摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配新鲜蔬菜水果，适量食用红枣、桂圆等温补食材，避免生冷辛辣刺激食物。
3、个人卫生：每日温水清洁会阴，及时更换卫生用品，保持室内通风，衣物床单需勤换洗，洗澡选择淋浴并注意保暖。
4、情绪管理：家人应多陪伴沟通，产妇可通过听音乐、简单阅读调节情绪，出现持续低落需及时寻求心理支持。
注意观察恶露变化及体温情况，42天内避免性生活与重体力劳动，出现发热、出血异常等症状需及时就医复查。
