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夏季防中暑可以适量吃西瓜、绿豆、苦瓜、黄瓜、薏米等食物，也可以遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、人丹、清暑益气丸、六一散等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药，并做好防暑降温措施。
一、食物
1、西瓜
西瓜含有大量水分和电解质，能快速补充因高温出汗流失的体液，缓解口渴和脱水症状。西瓜中的番茄红素具有抗氧化作用，有助于减少高温对细胞的损伤。脾胃虚寒者应控制摄入量，避免引起胃肠不适。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒的功效，能帮助降低体温，缓解暑热引起的心烦口渴。绿豆汤是传统的防暑饮品，含有丰富的B族维生素和矿物质。煮绿豆时不宜加碱，以免破坏其中的营养成分。
3、苦瓜
苦瓜含有苦瓜苷和多种维生素，具有清热解暑、降火解毒的作用。苦瓜中的活性成分能促进消化液分泌，改善夏季食欲不振。体质虚寒者应适量食用，避免引起腹泻等不适。
4、黄瓜
黄瓜含水量高达96%，能有效补充身体水分，预防脱水。黄瓜皮含有硅酸盐和维生素C，有助于维持皮肤健康。生吃黄瓜时要注意清洗干净，避免农药残留。
5、薏米
薏米具有健脾利湿的功效，能帮助排出体内多余水分，缓解暑湿引起的不适。薏米含有丰富的蛋白质和B族维生素，适合煮粥或煲汤食用。孕妇应慎用薏米，避免引起子宫收缩。
二、药物
1、藿香正气水
藿香正气水适用于外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、胸膈痞闷等症状。该药含有广藿香油、紫苏叶油等成分，能解表化湿、理气和中。酒精过敏者应避免使用。
2、十滴水
十滴水主要用于中暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等症状。该药含有樟脑、桉油等成分，具有祛暑散寒、健胃止呕的作用。孕妇及三岁以下儿童慎用。
3、人丹
人丹适用于暑湿伤气引起的神疲乏力、食欲不振等症状。该药含有人参、麦冬等成分，能益气生津、提神醒脑。服用期间应忌食辛辣油腻食物。
4、清暑益气丸
清暑益气丸用于气阴两虚型中暑，症见身热多汗、心烦口渴、体倦少气等。该药含有西洋参、麦冬等成分，能益气生津、清暑祛湿。感冒发热患者不宜服用。
5、六一散
六一散适用于暑湿烦渴、小便不利等症状。该药由滑石粉和甘草组成，具有清暑利湿的功效。肾病患者应在医生指导下谨慎使用。
夏季防中暑需注意避免高温时段外出，外出时应戴遮阳帽、穿浅色透气衣物。保持充足睡眠，适当补充淡盐水或运动饮料。出现头晕、恶心等中暑症状时应立即转移到阴凉处休息，严重者需及时就医。饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬菜水果，避免油腻辛辣食物。室内要保持通风，必要时使用空调或风扇降温，但温度不宜过低，避免室内外温差过大。
