睡眠质量很差咋办？

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睡眠质量睡眠

问题描述：

我最近可能会是因为工作压力太大了，我的深度睡眠质量特别地差，根本就睡不好，每天晚上即便睡着了，一点点小声响就很容易醒，麻烦医生为我解惑，深度睡眠质量很差怎么办才好呢?

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李峰临汾市人民医院副主任医师

如果是最近再次出现的这些表现出的话，建议患者先吃许多镇静安神的中成药和许多营养神经的药物来救治首先要留意规律作息，始终保持情绪稳定，防止操劳和精神紧张一般这种情况多考量属于神经调整的问题和患者工作压力过大有关系，必要的时候可以请中医确诊调养

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如果是做咽腔手术，比如腭咽成形术，切除双侧扁桃体、软腭、腭弓和悬雍垂，时间还要再看，因为扁桃体术后比较疼痛的时间在1-2周左右，但是有的时候可能时间更长一些如果咽腔瘢痕恢复，3个月左右才能达到稳定瘢痕期，才能达到一定的效果

神经内科 专家提醒：这几种食物长期食用，可能会影响睡眠质量，导致失眠！

深夜刷手机的你，是不是经常数羊数到天亮？可能不是压力大，而是晚餐吃错了！有些看似健康的食物，正在悄悄偷走你的睡眠。一、这些食物是"睡眠小偷"1、高糖点心晚上吃甜食会让血糖像过山车，身体被迫加班处理糖分。研究发现睡前3小时...

#食物 #睡眠 #睡眠质量 #失眠

2025-07-13

神经内科 提高睡眠质量的小窍门

提高睡眠质量可通过调整作息习惯、优化睡眠环境、适度运动、调节饮食和心理放松等方式实现。睡眠质量差可能与压力过大、环境干扰、作息紊乱等因素有关，长期睡眠不足可能导致注意力下降、免疫力降低等问题。一、调整作息习惯固定入睡和起...

#睡眠 #睡眠质量

2025-07-10

神经内科 睡眠质量差怎么办呢

睡眠质量差可通过调整作息、改善睡眠环境、放松心情、适度运动、药物治疗等方式改善。睡眠质量差通常由压力过大、作息不规律、环境干扰、躯体疾病、药物影响等原因引起。1、调整作息保持规律的睡眠时间有助于改善睡眠质量。每天固定时间...

#睡眠 #睡眠质量 #睡眠质量差

2025-07-10

神经内科 什么可以改善睡眠质量

改善睡眠质量可通过调整作息习惯、营造舒适睡眠环境、适度运动、调节饮食、心理放松等方式实现。1、调整作息习惯保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议每天固定时间上床睡觉和起床，避免熬夜或过度补觉。睡前1-2小时避免使用电子设备...

#改善睡眠 #睡眠 #睡眠质量

2025-07-10

神经内科 睡眠质量不好吃什么药

睡眠质量不好可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、甜梦口服液等药物。睡眠障碍可能与心理压力、环境干扰、神经递质紊乱、慢性疾病、药物副作用等因素有关，通常表现为入睡困难、易醒多梦、日间疲倦等症状。...

#睡眠 #睡眠质量 #吃什么药

2025-07-10

神经内科 寿命长短与睡眠质量有关？若这些错误少犯，恭喜你比较健康

睡眠质量与寿命长短的关系，可能比你想象的还要密切。那些每晚辗转反侧的人，和沾枕头就睡着的人，十年后的健康状况可能天差地别...

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