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睡眠质量差吃什么能调理

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睡眠质量差吃什么能调理

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陈国栋
陈国栋 北京大学人民医院 副主任医师
睡眠质量差的患者,在饮食上可以吃以下的食物,能改善睡眠的质量。第一,核桃。每天适量吃核桃,能改善失眠、健忘的现象,还能提高大脑细胞,能促进睡眠。第二,牛奶。牛奶有镇定神精的作用,睡前服用牛奶可以使患者很快进的进入睡眠的状态。第三,胡萝卜。胡萝卜摄入到人体之后,能抑制外界对精神产生的刺激,可以改善神经失眠提高睡眠质量。第四,小麦。小麦里含有泛酸,能防止精神系统紊乱引起的睡眠质量变差。第五,蘑菇。蘑菇里含有黑色素,能提神,可以改善失眠多梦的情况。第六,猪蹄。猪蹄里含有大量的胶原蛋白、氨基酸,能改善患者神经衰弱和失眠的情况。

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