健康知道
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月经周期24天属于正常范围，月经周期一般为21-35天。
1、周期定义月经周期是指从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，正常范围为21-35天。
2、个体差异每个女性的月经周期存在个体差异，只要周期规律且在正常范围内都属于正常现象。
3、影响因素压力、作息不规律、体重变化等因素可能导致月经周期暂时性缩短或延长。
4、异常判断若周期突然改变伴随经量异常、痛经加重等症状，建议就医检查排除多囊卵巢综合征等疾病。
保持规律作息、均衡饮食有助于维持正常月经周期，若持续异常可咨询妇科医生。
月经期多数情况下可以做平板支撑，但需根据个人身体状况调整强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量、激素水平波动。
1、经期不适程度轻度痛经或疲劳时可降低支撑时间，避免核心过度发力加重盆腔充血。
2、运动习惯有长期运动基础者耐受性较好，新手建议缩短至30秒内或暂停训练。
3、出血量出血量较大时可能因腹压增加导致不适，建议选择瑜伽等低强度运动替代。
4、激素水平波动黄体期雌激素下降可能影响关节稳定性，需注意动作标准避免损伤。
经期运动应避免倒立或高强度核心训练，可尝试凯格尔运动帮助盆底肌放松，出现头晕腹痛需立即停止。
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