健康知道
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手腕骨折后可以适量吃高钙食物、高蛋白食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物以及富含膳食纤维的食物。这些食物有助于骨骼愈合和身体恢复。
一、高钙食物
钙是骨骼修复的重要成分，骨折后需要补充足够的钙质。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有丰富的钙，容易被人体吸收。豆腐、豆浆等豆制品也是良好的钙来源。绿叶蔬菜如菠菜、油菜含有一定量的钙，但需注意草酸可能影响钙吸收，建议焯水后食用。
二、高蛋白食物
蛋白质是组织修复的基础物质，骨折后需要增加蛋白质摄入。鸡蛋、瘦肉、鱼类等动物性蛋白含有全部必需氨基酸。植物性蛋白如大豆、藜麦也是不错的选择。蛋白质摄入要适量，过量可能增加肾脏负担。
三、富含维生素D的食物
维生素D能促进钙的吸收和利用，对骨骼愈合很重要。海鱼如三文鱼、金枪鱼含有较多维生素D。蛋黄、动物肝脏也含有一定量维生素D。适当晒太阳可以帮助身体合成维生素D，但要注意防护紫外线伤害。
四、富含维生素C的食物
维生素C有助于胶原蛋白合成，对骨折愈合有促进作用。柑橘类水果如橙子、柚子富含维生素C。猕猴桃、草莓等水果维生素C含量也很高。青椒、西兰花等蔬菜也是维生素C的良好来源。
五、富含膳食纤维的食物
骨折后活动减少容易便秘，需要补充膳食纤维。全谷物如燕麦、糙米含有丰富膳食纤维。各种新鲜蔬菜水果也含有较多膳食纤维。坚果类食物如杏仁、核桃也含有膳食纤维，但要注意控制摄入量。
手腕骨折后的饮食要注意营养均衡，避免偏食。除上述食物外，还要保证足够的水分摄入。限制高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，避免影响骨骼愈合。骨折恢复期要遵医嘱适当活动，促进血液循环。定期复查了解骨折愈合情况，根据医生建议调整饮食方案。保持良好心态，配合康复训练，有助于尽快恢复手腕功能。
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