经常口臭可通过口腔清洁、饮食调节、药物治疗等方式改善。口臭通常由口腔卫生不良、饮食习惯、消化系统疾病等原因引起。
1、口腔清洁：口腔卫生不良是口臭的常见原因。每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期使用漱口水，可以有效减少口腔细菌滋生，改善口臭。建议选择含氟牙膏和抗菌漱口水，如李施德林漱口水，每天使用两次。
2、饮食调节：某些食物如大蒜、洋葱等容易引起口臭。增加富含纤维的食物如苹果、胡萝卜，有助于清洁口腔。多喝水可以促进唾液分泌，减少口腔干燥，从而缓解口臭。建议每天饮用8杯水，避免高糖和高脂肪食物。
3、药物治疗：消化系统疾病如胃酸反流、胃炎等可能导致口臭。使用抗酸药物如奥美拉唑20mg每日一次，或胃黏膜保护剂如硫糖铝1g每日三次，可以缓解胃部不适，减少口臭。对于口腔感染，可使用抗生素如甲硝唑500mg每日两次，疗程7天。
4、生活习惯：吸烟和饮酒会加重口臭。戒烟限酒，保持规律作息，有助于改善口臭。建议每天进行30分钟的有氧运动，如快走或慢跑，促进新陈代谢，减少口臭。
5、定期检查：定期进行口腔检查，及时发现和治疗牙周病、龋齿等口腔问题，可以有效预防口臭。建议每半年进行一次口腔检查，必要时进行专业洁牙。
日常饮食中多摄入富含维生素C的食物如橙子、草莓，有助于增强口腔健康。适当进行有氧运动如游泳、瑜伽，促进全身血液循环，减少口臭。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，可以有效预防和改善口臭。
