眼睛肿疼可通过冷敷或热敷缓解，具体选择需根据病因和症状决定。冷敷适用于急性损伤或炎症，热敷则更适合慢性疼痛或血液循环不良的情况。
1、冷敷：眼睛肿疼通常由急性炎症或外伤引起，冷敷能够收缩血管，减少局部血流，从而缓解肿胀和疼痛。使用冷敷时，可用冰袋或冷毛巾敷在眼部，每次持续10-15分钟，避免直接接触皮肤以防冻伤。冷敷适合在受伤后24小时内进行。
2、热敷：如果眼睛肿疼是由于慢性炎症、疲劳或血液循环不良引起，热敷更为合适。热敷能够促进血液循环，放松眼部肌肉，缓解疼痛。使用热敷时，可用温热的湿毛巾或热水袋敷在眼部，温度控制在40℃左右，每次持续15-20分钟。热敷适合在慢性症状持续时使用。
3、眼部护理：保持良好的眼部卫生，避免用脏手揉眼睛，防止细菌感染。定期清洗眼部，使用无刺激的眼部清洁产品。避免长时间用眼，每隔一段时间休息一下，做眼保健操或远眺，缓解眼部疲劳。
4、饮食调节：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等，有助于保护眼睛健康。减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，避免加重眼部水肿。保持充足的水分摄入，促进体内代谢废物的排出。
5、就医建议：如果眼睛肿疼持续不缓解，伴随视力下降、分泌物增多或剧烈疼痛，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，可能开具抗生素眼药水、抗炎药物或其他治疗方案。对于严重情况，如眼内感染或外伤，可能需要进一步的手术治疗。
日常护理中，注意眼部卫生，避免长时间用眼，适当进行眼部按摩。饮食上多摄入富含维生素的食物，减少高盐高糖食物的摄入。保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于眼部健康。如果症状持续或加重，建议及时就医，接受专业治疗。
