健康知道
| 1人回答 | 68次阅读
提高孩子免疫力和抵抗力可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、疫苗接种等方式实现。免疫力提升需要长期综合干预，避免依赖单一方法。
1、均衡饮食保证优质蛋白、维生素A/C/D、锌等营养素摄入，推荐鸡蛋、鱼肉、西蓝花、柑橘类水果。家长需避免孩子挑食，每日食物种类应超过12种。
2、规律作息学龄儿童每天需保证9-11小时睡眠，家长需固定就寝时间。睡眠不足会降低免疫细胞活性，增加呼吸道感染概率。
3、适度运动每日户外活动1小时可增强中性粒细胞功能，推荐跳绳、游泳等有氧运动。家长需注意运动后及时更换衣物避免着凉。
4、疫苗接种按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等二类疫苗。疫苗能针对性激活免疫记忆，降低特定病原体感染风险。
避免过度消毒环境，适当接触微生物有助于免疫系统发育。持续2个月以上反复感染需就医排查免疫缺陷可能。
