肩后背疼可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎、心脏疾病等原因引起，可通过热敷、理疗、药物治疗、手术等方式缓解。
1、肌肉劳损：长时间保持固定姿势或过度使用肩背部肌肉可能导致劳损，表现为酸痛、僵硬。热敷、按摩、适度休息可缓解症状，避免过度用力。
2、姿势不良：长期低头、弯腰等不良姿势会加重肩背部负担，导致疼痛。调整坐姿、站姿，使用符合人体工学的座椅和枕头，有助于减轻不适。
3、颈椎病：颈椎退行性病变可能压迫神经，引起肩背部放射性疼痛。通过颈椎牵引、理疗、口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释片0.3g，每日2次或塞来昔布胶囊0.2g，每日1次可缓解症状。
4、肩周炎：肩关节周围组织炎症可能导致肩背部疼痛，活动受限。局部热敷、理疗、口服双氯芬酸钠肠溶片25mg，每日3次或外用扶他林软膏可减轻疼痛。
5、心脏疾病：心绞痛或心肌梗死可能表现为肩背部放射性疼痛，伴有胸闷、气短。需及时就医，进行心电图、心肌酶谱等检查，必要时行冠状动脉支架植入术或搭桥手术。
日常饮食中可增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鸡蛋、鱼类，适量进行肩背部拉伸运动如瑜伽、游泳，有助于缓解疼痛并预防复发。若症状持续或加重，建议尽早就医明确诊断。
