打鼾窒息可通过调整睡姿、减肥、使用呼吸辅助设备、药物治疗、手术治疗等方式改善。打鼾窒息通常由肥胖、睡姿不当、鼻腔阻塞、扁桃体肥大、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、睡姿调整：仰卧位容易导致舌根后坠，阻塞气道，建议采用侧卧位睡眠，使用枕头适当垫高头部，有助于保持气道通畅。避免使用过高的枕头，以免加重颈部压力。
2、体重控制：肥胖是导致打鼾窒息的重要因素，颈部脂肪堆积会压迫气道。通过饮食控制与适量运动减轻体重，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
3、呼吸辅助：使用持续气道正压通气CPAP设备，通过面罩输送恒定气压，防止气道塌陷。夜间佩戴口腔矫治器，帮助下颌前移，扩大气道空间。
4、药物治疗：打鼾窒息可能与鼻腔炎症或过敏有关，可使用鼻用糖皮质激素喷雾如布地奈德鼻喷雾剂64微克/喷，每日1-2次缓解鼻塞。口服抗组胺药如氯雷他定片10毫克/次，每日1次减轻过敏症状。
5、手术治疗：扁桃体肥大或腺样体增生患者可考虑扁桃体切除术或腺样体切除术。严重睡眠呼吸暂停综合征患者可进行悬雍垂腭咽成形术UPPP，切除多余软组织，扩大气道。
日常饮食中减少高脂肪、高糖食物摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜水果。适量进行有氧运动如慢跑、骑自行车，增强心肺功能。睡眠环境保持安静、黑暗，避免睡前饮酒或服用镇静药物。定期进行睡眠监测，及时调整治疗方案。
