健康知道
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预防脱发可通过调整生活习惯、合理饮食、科学护发及控制压力等方式实现。
1、生活习惯避免频繁烫染头发，减少使用高温吹风机和紧绷的发型，以降低毛囊机械性损伤。
2、合理饮食保证蛋白质、铁、锌及维生素D的摄入，适量食用鸡蛋、瘦肉、菠菜和坚果等食物。
3、科学护发选择温和洗发产品，避免过度清洁，洗头时水温不宜过高，减少摩擦头皮的动作。
4、压力控制通过运动、冥想等方式缓解压力，长期精神紧张可能加重脱发。
若脱发持续加重或伴随头皮异常，建议及时就医评估。
