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网球肘可能由前臂肌肉过度使用、肌腱微损伤、局部炎症反应、关节退行性变等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、肌肉过度使用重复性抓握或手腕伸展动作导致伸肌总腱劳损，建议减少肘关节负重活动，配合冰敷缓解疼痛。
2、肌腱微损伤肌腱纤维反复牵拉造成微小撕裂，可能伴随握力下降，可局部注射糖皮质激素改善炎症。
3、局部炎症反应肌腱止点处无菌性炎症引发灼痛，可能与血管增生有关，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。
4、关节退行性变中老年患者肌腱变性可能合并钙化，保守治疗无效时可考虑关节镜清创术或伸肌总腱松解术。
急性期避免提重物及旋转动作，恢复期可进行握力球训练，症状持续超过3个月需骨科复诊评估。
蹲下时膝盖疼痛可能与关节劳损、髌骨软化症、骨关节炎、半月板损伤等因素有关，可通过休息、药物缓解或手术治疗改善症状。
1. 关节劳损长时间蹲姿或过度负重可能导致膝关节周围韧带及肌肉疲劳性损伤，表现为酸胀痛。建议减少蹲姿时间，局部热敷促进血液循环。
2. 髌骨软化症髌骨软骨面磨损引发活动时疼痛，可能与运动姿势不当有关。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合股四头肌锻炼。
3. 骨关节炎退行性病变导致关节间隙变窄，蹲起时软骨摩擦加剧疼痛。通常伴随晨僵和关节变形，需联合使用塞来昔布胶囊、玻璃酸钠注射液及物理治疗。
4. 半月板损伤膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，表现为蹲姿时剧痛伴弹响。磁共振检查可确诊，严重者需关节镜下半月板修整术。
日常注意控制体重，避免爬楼梯等负重活动，疼痛持续加重需及时骨科就诊评估关节结构损伤程度。
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