健康知道
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吃黑芝麻对祛除寒气有一定帮助，但效果有限。黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、益精血的作用，适合气血不足导致的畏寒症状，但寒气较重时需结合其他方法。
黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，能促进血液循环，改善末梢供血不足引起的手脚冰凉。其含有的铁元素可辅助改善贫血相关畏寒，长期适量食用有助于增强体质。传统中医认为黑芝麻能温养肾阳，对肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷有调理作用，可搭配核桃、枸杞等食材增强效果。
单纯依赖黑芝麻难以缓解外感风寒或严重阳虚导致的寒气。急性受寒出现发热、鼻塞等症状时，需要生姜、红糖等辛温解表食材。长期宫寒痛经或慢性腹泻伴畏寒者，可能需中医辨证后使用附子理中丸、右归丸等温阳药物。脾胃虚寒者过量食用黑芝麻可能加重腹胀，每日建议不超过20克。
日常可将黑芝麻炒熟后研磨成粉，搭配热牛奶或粥类食用。寒气明显者建议就医排查甲状腺功能减退、慢性肾炎等病理性因素，配合艾灸关元穴、足三里等穴位增强温阳效果。冬季注意足部保暖，适当进行八段锦、太极拳等温和运动促进阳气生发。
