周常青
北京大学第一医院
副主任医师
头晕和头昏是两种不同的主观感受，头晕通常表现为旋转感或平衡紊乱，而头昏更多是一种非特异性的不适或脑部沉重感。了解它们的区别有助于对症处理，并尽早发现潜在的健康问题。
1、什么是头晕？
头晕是一种主观的旋转感或平衡感丧失，患者可能感觉天旋地转，周围物体在转动，甚至站立或行走时感到不稳。导致头晕的原因主要分为以下几类：
耳部问题：内耳是维持平衡的重要器官，前庭系统异常如耳石症、梅尼埃病会引发头晕。
血液循环障碍：脑供血不足如低血压、颈椎病或动脉硬化也会引起头晕，尤其是站起时头昏目眩。
神经系统疾病：如前庭神经炎、脑部病变如小脑病变、脑卒中。
对于头晕的缓解方法，根据原因不同，建议：
耳石症患者可进行前庭复位治疗；
血压过低者可通过增加盐分摄入和维持充足水分进行控制；
如果怀疑有神经系统疾病，应尽快前往神经内科就诊。
2、什么是头昏？
头昏与头晕不同，更多表现为非特异性的不适，如脑部昏沉、疲乏无力、注意力难以集中等感受。导致头昏的常见原因包括：
身体疲劳或压力过大：长期熬夜、精神压力过高容易导致头昏不适。
贫血或血糖异常：缺铁性贫血或低血糖的人容易感到无力和脑部沉重感。
心理因素：焦虑、抑郁会带来头昏等躯体表现。
缓解头昏的方法有：
每天保持7-8小时的优质睡眠，并通过运动缓解压力；
对贫血患者，建议增加富含铁质的食物摄入如红肉、菠菜并适量补充维生素C以促进吸收；
如果是心理因素引起，可以尝试深呼吸、冥想，严重者可咨询心理
3、如何区分头晕和头昏并采取行动？
头晕更偏向于“平衡感”问题，可能伴随恶心呕吐；头昏则是一种笼统的非专一性不适。若头晕伴有剧烈症状或影响日常功能，如突发言语不清、肢体无力，应警惕脑卒中等急性疾病并即时就医。头昏持续数天而无法缓解时，也需体检排查慢性疾病。
无论是头晕还是头昏，了解其表现和诱因是判断病因的第一步。如果症状反复或加剧，及时就医可以帮助诊断潜在健康问题并对症治疗。
