为什么眼睛总是觉得困

提问时间：2025-07-06 16:30 | 1人回答 | 70次阅读

眼睛

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为什么眼睛总是觉得困

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谢江强瑞安市妇幼保健院副主任医师回答时间：2025-07-06 16:43

眼睛总是觉得困可能由用眼过度、睡眠不足、干眼症、眼部疲劳、环境因素等原因引起。眼睛困倦可通过调整用眼习惯、改善睡眠质量、使用人工泪液、进行眼部放松训练、优化环境光线等方式缓解。
1、用眼过度：长时间盯着电子屏幕或进行精细工作会导致眼睛疲劳，表现为眼睛酸涩、干涩。建议每用眼1小时休息10分钟，远眺或闭目放松，避免长时间近距离用眼。
2、睡眠不足：睡眠不足会直接影响眼睛的恢复能力，导致眼睛干涩、充血。建议每天保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜，睡前减少电子设备使用，营造舒适的睡眠环境。
3、干眼症：干眼症会导致眼睛缺乏泪液润滑，表现为眼睛干涩、疲劳。可使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液，每天3-4次，每次1-2滴，缓解眼部不适。
4、眼部疲劳：长时间用眼或光线不足会导致眼部肌肉紧张，表现为眼睛酸胀、沉重。可进行眼部放松训练，如眼球转动、热敷等，每天2-3次，每次5-10分钟，缓解眼部疲劳。
5、环境因素：光线过强或过弱、空气干燥等环境因素会导致眼睛不适。建议调整室内光线至适宜亮度，使用加湿器保持空气湿度，避免长时间处于干燥、强光环境中。
日常饮食中可多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。适量进行户外运动，如散步、慢跑，促进眼部血液循环。保持良好的用眼习惯和作息规律，定期进行眼部检查，预防眼部疾病的发生。

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推荐近视眼激光手术多长时间能游泳 2025-07-08 15:40

近视眼激光手术后一般需要1-3个月才能游泳，具体时间需根据术后恢复情况决定。

近视眼激光手术是通过激光切削角膜组织改变屈光状态的手术方式包括准分子激光原位角膜磨镶术、飞秒激光辅助制瓣LASIK等。术后角膜需要时间修复过早接触泳池水可能增加感染风险或影响角膜愈合。术后1个月内角膜上皮层尚未完全稳定游泳时水流冲击或化学消毒剂可能刺激眼睛导致疼痛、红肿甚至角膜炎。术后1-3个月角膜形态逐渐稳定但部分患者仍存在干眼症状泳池中的氯可能加重眼部不适需谨慎评估恢复状况。

术后游泳需确保无眼部充血、畏光等异常症状且经医生复查确认角膜愈合良好。建议选择水质干净的泳池佩戴密封性好的泳镜避免潜水或长时间浸泡。术后恢复期间可进行散步、瑜伽等低强度运动替代游泳减少眼部压力。

术后应严格遵医嘱使用抗生素滴眼液和人工泪液避免揉眼或外力撞击。定期复查监测角膜愈合情况调整用眼习惯避免长时间电子屏幕使用。若游泳后出现眼红、异物感应立即停用泳池并就医检查。