健康知道
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正常月经规律通常表现为周期21-35天、经期2-7天、经量20-80毫升，无明显不适或异常出血。月经规律性主要与激素水平稳定、无器质性疾病、生活方式健康、精神压力适度等因素有关。
1、周期稳定月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天计算，间隔21-35天属于正常范围，提前或推迟不超过7天视为规律。周期波动可能与情绪波动、短期饮食变化等生理因素相关。
2、经期适中经期持续2-7天为正常，出血量第2-3天较多，后逐渐减少。经血颜色暗红、无大量血块，每日更换卫生巾3-6次属于合理范围。
3、经量正常单次月经总失血量20-80毫升为正常标准，可通过卫生巾使用量粗略估算。经量过少可能与子宫内膜薄有关，过多需警惕子宫肌瘤等器质性疾病。
4、症状轻微正常月经可能伴随轻微下腹坠胀或腰酸，但不会影响日常活动。若出现剧烈疼痛、头痛呕吐或持续乏力，需排查子宫内膜异位症等病理因素。
保持规律作息、均衡饮食及适度运动有助于维持月经稳定，若周期紊乱超过3个月或伴随异常症状，建议妇科就诊评估。
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