跑步时膝盖内侧疼痛的治疗方法包括休息、冰敷、使用抗炎药物以及加强腿部肌肉锻炼，原因可能是髌股关节综合征、内侧半月板损伤或鹅足滑囊炎。髌股关节综合征是由于髌骨与股骨之间的摩擦增加，常见于跑步姿势不正确或训练过度；内侧半月板损伤多因膝关节扭转或过度负荷，导致半月板撕裂；鹅足滑囊炎则是由于鹅足肌腱与滑囊的炎症，通常与过度使用或肌肉不平衡有关。休息是缓解疼痛的第一步，避免进一步损伤。冰敷可以减轻炎症和疼痛，每次15-20分钟，每天多次。非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生有助于缓解疼痛和炎症。加强腿部肌肉锻炼，尤其是股四头肌和腘绳肌，可以改善膝关节稳定性。具体锻炼包括靠墙静蹲、直腿抬高和腿部伸展。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，医生可能会建议物理治疗、注射治疗或手术干预。跑步时注意调整姿势，选择合适的跑鞋，控制训练强度，避免过度负荷，可以有效预防膝盖内侧疼痛的发生。
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