健康知道
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落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎病变等原因引起。
1、热敷使用热毛巾或暖水袋敷于颈部疼痛处，温度不宜过高，每次15-20分钟，每日重复进行。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部拉伸缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔，避免突然用力。拉伸可帮助放松紧张肌肉，改善活动受限。
3、药物治疗可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，减轻疼痛和炎症反应。
4、物理治疗采用超声波、红外线或低频电刺激等物理疗法，直接作用于患处，缓解肌肉痉挛并促进组织修复。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，注意颈部保暖，若症状持续超过3天或加重应及时就医。
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